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全球健身人群最喜欢的5大零食让你的健身事半功倍!

  • 来源:互联网
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  • 2018-01-13
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全球健身人群最喜欢的5大零食让你的健身事半功倍!  健身的时间久了,绝大多数的人除了体形越来越好了以外,肯定也能逐渐的体会到饮食的重要性,因为饮食可以直接影响身体的恢复和肌肉修复,让健身的人不敢忽视!  基于这一点,让不少的健身人群在选择食物的时候变得格外小心,既要不增加脂肪,又要提供足够的能量,供自身肌肉进行修复,所以健身人群的食物该吃什么、怎么吃,就是一个很重要问题,更不要说吃零食这种奢华的享受了!  不过,虽然绝大多的零食经过加工、富含惊人热量,但并不能一票否决所有的零食…

原标题:全球健身人群最喜欢的5大零食让你的健身事半功倍!

  健身的时间久了,绝大多数的人除了体形越来越好了以外,肯定也能逐渐的体会到饮食的重要性,因为饮食可以直接影响身体的恢复和肌肉修复,让健身的人不敢忽视!

  基于这一点,让不少的健身人群在选择食物的时候变得格外小心,既要不增加脂肪,又要提供足够的能量,供自身肌肉进行修复,所以健身人群的食物该吃什么、怎么吃,就是一个很重要问题,更不要说吃零食这种奢华的享受了!

  不过,虽然绝大多的零食经过加工、富含惊人热量,但并不能一票否决所有的零食。有些零食对于热爱健身的人来说,既满足了能量的要求,还不会有过多的热量。下面的这5种零食,让你边吃边健身!

  在以前坚果被视为高热量食物,实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。现在有研究,坚果具有帮助减肥的潜力。

  另外,坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸(如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生),还有助于降低总胆固醇,减少患上冠心病的风险。

  坚果不仅有上述的好处,更因为体积小、常温即可保存的优点,变成一种好携带的零嘴,只要算好总量,哪怕健身的时候一嘴馋,稍微吃一点,都很方便食用。

  牛肉干是健身人群的主食之一,富有蛋白质及必需胺基酸,对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前,应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干;如此一来,你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。

  水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多,能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般想减肥的人,可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。

  如果是想要增重或快速补充热量,香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素,多以碳水化合物为主,计算总量时可能要特别留意,依据当前目标做选择,才能避免超标。

  酸奶可以说是另一种完美零食,相较其他的蛋白质,优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项,购买前记得多瞄一眼,有更天然的选项可以放进购物篮里。

  越是天然、健康的酸奶,不仅能提供钙质、酪蛋白,还有对肠道健康有帮助的好菌。然而,通常这种酸奶会比较没有味道,若是不合胃口,加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。

  目前有不少营养品厂商售有高蛋白饮品、高蛋白棒、鸡胸肉,使得营养补充品不再单调,让健身人群有属于自己的“小零食”。不过这些零食的价格普遍都会比一般的高一些,个人可视需求进行补充购买。

  介绍几个营养价值高的“零食”后,是不是让你开心不少呢?不过在这里还是要提醒大家,虽然这些零食对身体没有太大的负担,但总能量和总热量还是要控制一下的。如果的吃,可不能你的健身训练会有效果,相反的还可能会有反效果!返回搜狐,查看更多

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