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最适合减脂人群的饮食扫除你对减脂食物的担忧!

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  • 2018-01-13
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最适合减脂人群的饮食扫除你对减脂食物的担忧!  在健身圈里有一句的话,叫做好身材,三分靠练七分靠吃,既然健身是这样,那减脂更是如此!可是有很多减脂的人对减脂期间的饮食有着很深的,认为想要减脂,一定要管住自己的嘴,到最后搞的自己都不知道该吃什么,怎么吃,结果自己的运动效果也同样不尽如人意!  猪肉鸭肉等家畜家禽的肉类尽量减少食用(鸡胸肉除外),虽让这类肉也富有蛋白质,但是同样脂肪含量还是很高的,为了补充充足的蛋白质而多摄入一定量的脂肪会不合算…

原标题:最适合减脂人群的饮食扫除你对减脂食物的担忧!

  在健身圈里有一句的话,叫做好身材,三分靠练七分靠吃,既然健身是这样,那减脂更是如此!可是有很多减脂的人对减脂期间的饮食有着很深的,认为想要减脂,一定要管住自己的嘴,到最后搞的自己都不知道该吃什么,怎么吃,结果自己的运动效果也同样不尽如人意!

  猪肉鸭肉等家畜家禽的肉类尽量减少食用(鸡胸肉除外),虽让这类肉也富有蛋白质,但是同样脂肪含量还是很高的,为了补充充足的蛋白质而多摄入一定量的脂肪会不合算。增加鱼肉,鸡胸肉等高蛋白低脂肪的肉类。

  可以适当的减少摄入米饭、面食这类的细粮,多增加一些玉米、燕麦这类的粗粮食物。因为粗粮属于慢速消化类的碳水化合物,不会像细粮那样,会被快速消化,热量造成脂肪堆积,从这点上来说食用粗粮是有利于减脂的。不过如果你在减脂期间无法用粗粮作为主食的话,选择米饭和面食等细粮也是没有问题的,控制一下的量即可。处在减脂期间的人群请务必每天主食的摄入量。

  在每天的早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间可以适当的增加加餐,将午饭和晚饭的量,分散到两个加餐之中。所谓的加餐并不需要是吃到饱的那种,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,这些都是简单的加餐,加餐的作用不仅是提高你身体的饱腹感,还能增加身体的基础代谢,最重要的是降低你午饭和晚饭的摄入量。

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