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三高人群需要在饮食上注意什么?过度食用会产生什么后果?

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  • 2018-07-10
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三高人群需要在饮食上注意什么?过度食用会产生什么后果?  三高人群是指高血压、高血脂、高血糖患者…

原标题:三高人群需要在饮食上注意什么?过度食用会产生什么后果?

  三高人群是指高血压、高血脂、高血糖患者。这类人群体内代谢出现紊乱,严重危害现代人健康。于是,在日常饮食上的重视程度对于缓解和控制三高病情有着非常重大的意义。总的来说,饮食上要清淡,少盐,品种多样,结构合理,控制好总热量。下面我们具体介绍一下日常生活中常见食物食用时的注意事项。

  研究表明这三者临床疾病的聚集并非偶然。1988年美国着名内分泌专家Reaven将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常,高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称称为“X综合征”,即现在医学界一般说的代谢综合征。

  值得提醒的是,三高人群应严格控制油脂的摄入,早上吃油条会给自己造成更大的。而且有些商家为了利益,食用油多次使用,很容易产生有害物质,这种有害物质是致癌的物质。一般来说,此类人群每天早上最好是吃一些粗粮,也可以配上小咸菜,但是一定不要太咸。因为三高的人群其中一高是高血压,摄入盐过多,体内钠离子就会越多,从而导致血压升高。

  盐分摄取过多对于某种程度的高血压是有影响的。为了避免因血压升高增加脑中风的复发率,故适当饮食中盐分的含量是很重要的。尤其要特别注意食物中隐藏的盐分,如饼干、面线等面类、腊肉等加工食品及腌渍物皆富含高量盐分,病患往往在不知不觉中摄取高量盐分。尽量以新鲜食材及调味料(八角、香草、葱、姜、蒜、柠檬等)来提味可降低过多盐分摄取。

  各种饮料、包括鲜榨果汁、冰淇淋、冷饮等含糖量相当可观。虽然忌口很难,但为了健康也要忍一忍,少食。

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