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【网络中国节】提示丨春节聚餐多 7个方面饮食健康

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  • 2018-07-12
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【网络中国节】提示丨春节聚餐多 7个方面饮食健康  春节假期已经过半,正月里家人团聚、走亲访友聚餐增多,大家在享受欢乐节日的同时,千万别忽视了自己和家人的健康…

原标题:【网络中国节】提示丨春节聚餐多 7个方面饮食健康

  春节假期已经过半,正月里家人团聚、走亲访友聚餐增多,大家在享受欢乐节日的同时,千万别忽视了自己和家人的健康。在此,提醒大家饮食要注意以下7个方面。

  外出就餐,注意查看该餐厅是否食品经营许可证或餐饮服务许可证。就餐时,宜食物多样化,注意膳食平衡。异地旅游就餐可选择性地尝鲜,不要食用相关部门明令或来历不明的食物,防止发生意外。

  在家中烹调或外出就餐选择菜品时,应避免高油、高盐或高糖食物摄入,宜饮食清淡。每天食盐摄入量不要超过6克,尽可能采用少油烹调的方式,在烹调菜肴时尽量少放糖,也不宜多吃含糖量高的食品。

  适度饮酒有益身体健康,但过量饮酒特别是长期大量饮酒会伤身。儿童、孕妇和特定职业人群不宜饮酒。同时不喝或少喝碳酸饮料。

  吃饭时狼吞虎咽,会导致体内食物堆积,肠胃超负荷运转,肠道蠕动减缓。长此以往,很容易导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于食物更好地被消化和吸收。

  饮食最好的状态是八分饱,不能暴饮暴食,以免增加胃肠负担,从而损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等疾患。

  家庭聚餐时谨慎生食海产品、鲜黄花菜等,四季豆、扁豆等食品确保烧熟煮透,生熟食品分开存放避免交叉污染,剩余熟肉制品再次食用时须重新加热,隔夜剩菜不宜再食用。

  老人咀嚼和消化功能变弱,如果老人吃得多、吃得急都可能会引起肠胃不适,同时可能引发其他疾病。小孩子自控能力差,在节日期间如果无饮食、偏食或者贪吃小零食,都会影响孩子营养吸收,不利于正常生长发育。

  最后提醒:春节期间家中应常备一些常用药品,如果饮食不善,应及时对症用药,问题严重者及时就医,以免延误病情。

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