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春季保健养生小妙招有哪些

  • 来源:互联网
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  • 2018-07-12
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春季保健养生小妙招有哪些  在这个青春的季节里,大地苏醒、复苏,到处都是生机勃勃的气息…

原标题:春季保健养生小妙招有哪些

  在这个青春的季节里,大地苏醒、复苏,到处都是生机勃勃的气息。但是温暖的阳光洒在身上却勾起了我们浓浓的倦意,那么怎样才能让你在这个鸟语花香的季节里精力充沛、活力十足呢?下面就让艾玛妇产医院的专家给大家介绍几种抵抗疲劳的小妙招吧!

  进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得每天15-25克蛋白质的摄入量哦! (相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质) 。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

  你可以将午餐分成两份,在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完,这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛,又有助于你保持身材苗条。

  晨跑可以激活新陈代谢,刺激的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期,你的代谢状态越来越好,整个人的状态都会因此焕然一新呢!

  精油和香水都可以成为你提神的选择,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奋。

  每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体 (包括水和茶)。

  在工作学习的间隙,不妨做个深呼吸,将力量集中在你腹部,让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部,再简单不过的动作,却能有效地帮你注入更多的能量,你的脑部细胞在获得了充分的氧气后,亦能更清晰地思考。

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