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秋天饮食的禁忌燥热食物不要吃太多

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  • 2018-07-10
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秋天饮食的禁忌燥热食物不要吃太多  在秋天,我们不能盲目的进补,应该有科学的方法和安排,这样才能使我们的身体更加健康…

原标题:秋天饮食的禁忌燥热食物不要吃太多

  在秋天,我们不能盲目的进补,应该有科学的方法和安排,这样才能使我们的身体更加健康。今天,为大家来介绍一下秋天日常饮食的误区和禁忌,帮你在秋天保持健康的身体状况。

  红枣、红糖最补血。非血红素主要存在于植物性食物,它的吸收率只有3%~5%,而血红素铁主要存在于动物性食,它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。

  蜂蜜润肠、能便很健康。蜂蜜确实富含多种微量营养素,但量却是微乎其微。此外,虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用,但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。

  新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康。目前我们吃到的鲜蔬菜是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,而是储存了几天之后的,其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。所以,相反超低温快速冷冻的蔬菜,就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻,能够很好地防止维生素的流失。

  早饭吃什锦麦片比面包片更加耐饿。什锦麦片和涂果酱的面包片比起来,所含的卡里是差不多的。但食用什锦麦片的人,其血糖含量通常较低,而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以,实际上吃果酱面包片更耐饿一些。

  可乐会阻碍体内钙的吸收。科学家们的这种论证是错误的。早在1997年,美国国家科学院医学研究所研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系,适当地喝汽水并不会影响钙质的吸收,也不会直接或额外地影响骨骼健康。各组织的结论都是,只要钙的摄入量充足,没有表明汽水会对骨骼健康产生任何负责影响。影响骷髅健康的三大原因主要是:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性荷尔蒙激素的变化、缺乏体育锻炼。

  喝豆浆不能吃鸡蛋。胰蛋白酶掏剂遇热后很不稳定,当豆浆煮熟后胰蛋白酶剂已经失去了原有的活性,不会再干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。况且,豆浆本身就含有大量的蛋白质,此时鸡蛋中的蛋氨酸和大豆中的赖氨酸就可以蛋白质互补,从而提高两者蛋白质的利用率。所以说,大家以后吃早餐时可以放心的搭配豆浆。

  饭后不能立刻吃水果。水果的食用时间是没有什么特别的禁忌的。当然这要因人而异,如果吃了没有什么不舒服,那就什么时间都可以吃。饭前吃水果有利于控制人的体重,吃正餐一起吃则可以改善人的饮食结构,只要无减肥压力一般餐后吃也是可以的。对于少数患有胃病的人来说,空腹吃水果会可能会造成胃肠道不适。所以,这部分人不饭前吃水果。

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