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秋天备孕这11个饮食起居技能助你提升“孕”气!

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  • 2018-07-10
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秋天备孕这11个饮食起居技能助你提升“孕”气!  又是一年备孕忙!秋天是个收获的季节,也是备孕的好时节…

原标题:秋天备孕这11个饮食起居技能助你提升“孕”气!

  又是一年备孕忙!秋天是个收获的季节,也是备孕的好时节。很多备孕夫妇都期待能在秋天“中”,来年的春末夏初生个可爱宝宝。那么,秋季备孕究竟有什么优势呢?备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢?

  正所谓秋高气爽,秋季是个比较舒爽的季节,气温不冷不热,既没有冬天的寒冷,也没有盛夏的炎热,更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少,这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说,在秋季怀孕,分娩时在春末夏初的时候,天气凉爽,女性做月子更顺利。

  根据国外的一些研究表明,男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中,男性的精子数量是最多的,但是可能存在尾部缺陷;而在高温炎热的夏季,男性体内不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高气爽的秋季,男性精子的质量和活力都是很高。

  人体对于优质蛋白质的需求也是很多的,特别是备孕的夫妇,更要多吃富含蛋白质的食物,比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

  维生素能增强体质,抵御疾病。平时生活中要多点补充,维生素较高的食物有青菜及水果,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

  叶酸是预防胎儿畸形的神器,为胎儿提供一个良好的。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片,每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

  怀孕前,夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  秋季天气在慢慢变凉,不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口,谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

  秋高气爽,正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力,增强体质。特别是对于男性,适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。未准夫妇每天安排一定的运动量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。

  不宜过于频繁,最好选择在排卵期,提高受孕几率。在时最好选择男上位,让女性的臀部垫高一点,更有助于受孕。

  秋天虽然天气不是很冷,但昼夜温差在变大了,女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚,用温水洗头洗澡。

  熬夜是一个很不健康的生活习惯,特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息,避免熬夜,早睡早起,把身体机能养好。

  现在正处于换季的时候,天气骤冷骤热容易感冒,如果一旦感冒,免疫力会下降,对备孕还是有一定的影响,且备孕期间不吃药,所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉,做好天气转凉的保暖工作。

  秋季是备孕的好季节,未准爸爸妈妈要积极做好准备,养生科学的生活习惯和快乐的心情,以最优的状态迎接一个新的生命。

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